Steppery > Ako cvičit na stepperi? Cvičenie na stepperi

Cvičenie na stepperi

Pre cvičenie na stepperi máme niekoľko skvelých tipov.

pre redukciu váhy cvičte ráno na lačno
začiatočníci by mali cvičiť kratší čas a postupne pridávať na intenzite
pre schudnutie cvičte najmenej 30 minút
trénujte optimálne 3x týždenne

Kedy a kde na stepperi cvičiť

Ideálnou dobou pre cvičenie je ráno na lačno. Zvlášť v prípade, že chcete schudnúť. Ak chcete vytvarovať postavu (steppery ovplyvňujú priaznivo najmä sedacie svaly), môžete cvičiť aj počas dňa.

Pre cvičenie doma odporúčame napríklad miesto pred televíziou, aby ste sa pri cvičení nenudili a stalo sa cvičenie bežnou súčasťou Vášho dňa.

Ako správne cvičiť na stepperi?

Pre schudnutie zvoľte skôr nižší odpor šliapania a vyššiu frekvenciu krokov. Pre tvarovanie postavy zvoľte silové šliapanie (vyšší odpor) s menšou frekvenciou krokov.

Tip na mini stepper - inSPORTline Cylina

Naším tipom na novinku medzi steppery je inSPORTline Cylina.Skladný a účinný pomocník pre boj za lepšiu postavu.

A pokračujeme s tipy na cvičenie na stepperi.

Na steppery sa rovnomerne prenáša váha z jednej nohy na druhú a nedochádza tak k preťaženiu jednej polovice tela. Pre lepšie pretiahnutie sedacieho svalu priebežne meňte postoj pri šliapaní a predkloňte sa cez riadidlá.

Rady na záver: Dodržujte správnu životosprávu, jedzte päťkrát denne a dodržujte pitný režim.